Диеты для похудения – расскажем вам о самых популярных, соблюдение которых действительно приводит к результату. Не стоит забывать, что при любой диете не стоит ограничивать свой питьевой режим. От 1,5 до 3 литров воды необходимо выпивать каждый день. Именно воды, не включая соки, морсы, кофе и т.д. Также физические нагрузки способствуют ускорению сброса лишнего веса.

Итак, какие диеты для похудения результативны?

Диета Дюкана.

Диета Дюкана. Данная программа рассчитана на постепенную потерю веса. Но зато результат действительно будет эффективен. Он может составлять потерю веса от 3 до 30 кг и более, в зависимости от продолжительности соблюдения диеты. Основой диеты Дюкана считается потребление продуктов с высоким содержанием белка. Продолжительность диеты может составлять до 4 месяцев. Срок зависит от первоначального вашего веса, и какой результат вы хотите достичь. Суть диеты Дюкана:

  • необходимо исключить прием различных химических добавок.
  • очищение организма от шлаков и как следствие улучшение метаболизма.
  • основными продуктами диеты выделяют постное мясо, нежирные сорта рыбы, овощи и обязательно овсяные отруби.

Гречневая диета

Гречневая диета – считается одной из «жестких» диет, так как основной продукт в рационе будет гречка. Но гречневая диета эффективна для быстрого похудения. За неделю вы можете потерять в весе до 10 кг. Суть гречневой диеты заключается в приготовлении по специальной технологии. А именно, ее не нужно варить, заливают кипятком и настаивают не менее 8 часов. Также запрещено в пищу добавлять соль или другие приправы. Гречневая диета рассчитана на одну неделю.

Кремлевская диета

Кремлевская диета основана на ограничении употребления углеводов. В рацион питания можно включать любые продукты, в том числе и запрещенные. Но стоит строго подсчитывать количество углеводов. Эффективность диеты может достигать потери в весе до 15 кг за месяц. Суть Кремлевской диеты:

  • Необходимо исключить сахар, мучные изделия и сладости.
  • Нельзя объедаться.
  • Включить в рацион больше овощей и фруктов, нежирную рыбу и постное мясо.
  • Поддерживать водно-солевой баланс.

Конечно, чтобы достичь желаемого результата, необходимо строго соблюдать предписания диеты для похудения и соблюдение водного режима. Выбирать диету необходимо в первую очередь в зависимости от состояния вашего здоровья. И только потом рассматривать критерии срока соблюдения диеты и количество потерянного веса.