Гречневая диета способствует не только похудению, а также нормализации обмена веществ, в том числе очищение организма.

Почему именно гречка была выбрана в качестве главного компонента диеты? Она содержит много витаминов, микро и макроэлементов, необходимых для нормальной работы организма.

Польза гречневой диеты:

  • Очищение организма от токсинов, ускорение метаболизма
  • Организм не страдает от недополучения полезных питательных веществ
  • Главный плюс – эффективное снижение веса в короткие сроки

Суть гречневой диеты

Можно употреблять только гречневую кашу, приготовленную специальным способом. К рациону можно добавлять небольшое количество фруктов, обезжиренный йогурт без добавок и нежирный кефир. Необходимо исключить соль и любые другие специи. Употреблять каждый день достаточное количество воды, не менее 1,5 л. Для приготовления гречневой каши ее заливают горячей водой (не варят), закрывают крышкой и оставляют на ночь. Воды добавляют в пропорции на 1 стакан крупы 2 стакана воды.

Если придерживать диеты становится очень сложно. Допускают добавить в рацион питания брокколи, шпинат, огурцы.

Эффект от такой разгрузочной диеты действительно будет, но многие врачи считают, что такой рацион питания скорее принесет вреда как психологическому, так и психическому здоровью.

Гречневая диета: примерное меню

  1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
завтрак 100 грамм запаренной гречки, полстакана кефира Гречневые оладьи, стакан кефира Запаренная гречка с сухофруктами 100 грамм запаренной гречки, полстакана кефира Гречневые оладьи, зеленый чай или кофе без сливок и сахара Запаренная гречка с сухофруктами Гречневые оладьи, стакан кефира
обед Запаренная крупа с добавлением сухофруктов, меда Овощной суп с добавление гречневой крупы Овощной салат, гречневые котлеты Запаренная крупа с добавлением сухофруктов, меда Овощной салат, гречневая каша Овощной суп с добавление гречневой крупы Овощной салат, гречневые котлеты
ужин Порция гречневой каши и полный стакан кефира Стакан обезжиренного кефира или йогурта, зеленое яблоко Порция гречневой каши и полный стакан кефира Стакан кефира, яблоко или гречневый хлебец Порция гречневой каши и полный стакан кефира Стакан обезжиренного кефира или йогурта, зеленое яблоко Гречневая каша, яблоко

Как правильно выходить из гречневой диеты без стресса для организма

Необходимо постепенно ослаблять жесткие рамки гречневой диеты, в противном случае сброшенный вес очень быстро вернется.

Правила выхода из гречневой диеты:

  • Не переедать, контролировать, сколько вы съели
  • Постепенно добавлять в рацион «запрещенные» продукты. И при этом следить, чтобы количество калорий увеличивалось не больше чем на 200-300 ккал. С каждой следующей неделей.
  • Добавьте в свой режим дня физическую активность

Обязательно следует учитывать, когда гречневая диета противопоказана:

  • Беременность, период лактации
  • Острые хронические заболевания, сахарный диабет
  • Во время послеоперационной реабилитации

Гречневая диета хороша, если вам необходимо скинуть пару-тройку килограмм, чтобы влезть в любимое платье на торжество. Соблюдать ее длительное время не нужно. Употребление в пищу монопродуктов без специй приводит к притуплению вкусовых рецепторов. Как следствие снижается психоэмоциональный фон и психологическая активность.

Если вы считаете, что гречневую диету будет тяжело соблюдать, ознакомьтесь с другими не менее эффективными диетами и подберите альтернативный вариант.